Terapia Centrada en Emociones para reconectar en pareja. Artículo de Yolanda Cuevas, de Centro Vitae

“¿Cuántas
veces te lo tengo que decir?” “¿Tan difícil es entenderlo?” “No sé para qué
repito las cosas si por un oído te entra y por otro te sale” “Ya no eres la
persona de la que me enamoré” “Ya no confío en ti” “No puedo más” “La próxima
vez…” unas tras otras y en ocasiones por ambos lados, las quejas se amontonan
en frías conversaciones tras el último estallido. En estos momentos el vínculo
deja de ser seguro y la energía se pierde en los intentos de reconducir la
relación tras cada discusión o amenaza de romper definitivamente. La historia
se repite una y otra vez como de un disco rayado se tratara. Esta protesta
surge porque la conexión con la pareja que es la figura de apego se bloquea.

En ocasiones la pareja vive en continuos
conflictos y discusiones, por temas relacionados con las tareas del hogar, la
rutina, la crianza de los hijos, las demostraciones de afecto, los celos, las infidelidades,
la falta o dificultad de comunicación y entendimiento, las relaciones sexuales,
la relación con la familia política, las cuestiones de ocio o la indecisión
sobre planes de futuro. Cuando el foco se centra en las conductas y la
comunicación está basada solo en repetir sermones, amenazas o echar en cara… la
lucha contracorriente sin solución está servida y la frustración se adueña de
la pareja.

En otras, la pareja ya no discute, el
distanciamiento o desconexión emocional ha ido ganando terreno y uno no se
siente seguro en la relación para comunicar sus necesidades y avanzar. Solo se
comparte techo y facturas.

Son momentos para comenzar Terapia de Pareja
antes de que sea tarde y el vínculo sea irreparable porque la esperanza se haya
agotado. Se trata de explorar en un entorno seguro (la consulta) lo que ocurre
en el día a día con el fin de reencontrarse de nuevo. De restablecer, de
reiniciar los vínculos de apego seguro. Nuestra necesidad de amor no termina
cuando llegamos a la edad adulta y somos independientes en lo material, la
necesitamos como cuando éramos niños. El amor es una necesidad humana básica.
Tenemos de adultos las mismas necesidades de consuelo, seguridad y reafirmación
que los niños. La diferencia es que de niños somos dependientes y de adultos
interdependientes

El vínculo en adultos se mantiene a través de
conversaciones profundas e íntimas, del apoyo, de los sueños, metas y retos
propios y comunes, de la proximidad física, afectiva y sexual, de compartir alegrías
y tristezas.

La Terapia Centrada en las Emociones TCE (TFE
– Traducido de su origen en Inglés Emotionally Focused Therapy, EFT), fue creada
por la Dra. Susan Johnson  en la década
de 1980 en Canadá  y conectó las
necesidades emocionales de los adultos con la Teoría del Apego de John Bowlby. Ya
son numerosos los estudios desarrollados en los últimos 30 años que muestran su
efecto en la relación de pareja.

Teniendo en cuenta que somos pensamientos,
emociones y conductas, la triada con la que trabaja la psicología, el enfoque
tradicional en Terapia de Pareja se centra en el conflicto y en negociar
conductas y comportamientos. Es más racional y conductista. Terapia Centrada en
Emociones se centra en la parte emocional. Ayuda a fortalecer el vínculo de
apego, de seguridad y para ello busca identificar, explorar, dar sentido y
profundizar en las emociones vulnerables y primarias de ambos, que desconocen.

Es prioritario el des-escalar el conflicto y
la queja.  Esto permite preparar el
escenario para  conocer el ciclo de la
pareja y el papel perseguidor-evitador de cada miembro en ese ciclo. Ciclo que
se repite una y otra vez. Ayudando a tomar conciencia de cómo cada miembro de la
pareja contribuye en el origen o mantenimiento de los problemas de relación y cómo
ese patrón reactivo es la trampa en la relación. Por otro lado aumenta la
disponibilidad a compartir, de forma cada vez más segura, emociones y
creencias, comunicar y prestar atención a las necesidades desde un nuevo plano
emocional que aumentan la empatía, el vínculo y la reconexión emocional. De
este modo comienza a disminuir la lejanía física y emocional. Trabajar en
pareja el modelo de terapia Centrada en Emociones supone trabajar para
restablecer el vínculo de apego seguro y sanar las heridas producidas por las
protestas continuas que minan las relaciones. Se trata de mejorar la
interacción de la pareja con seguridad y amor. Comprender y conectar
emocionalmente con lo que le pasa a la pareja permite analizar, contextualizar
y promover soluciones más efectivas juntos. Flexibilizar para no sacar
conclusiones erróneas que limitan y perjudican la relación. La protesta deja de
ser el medio de comunicación para dar a conocer necesidades emocionales. Lo que
se consigue es re-involucrar a cada miembro en la pareja.

TCE reprocesa las experiencias vividas en los
miembros de la pareja conociendo las creencias, acciones y emociones internas
que traducen dichas situaciones, acercándose cada miembro a la parte más
vulnerable de la pareja. Aprendiendo a interpretar qué hay detrás de ciertas conductas
y las necesidades de apego encubiertas. A no quedarnos con la punta del
iceberg, lo que se ve caras, gestos, contestaciones, bloqueos, huidas, excesos
a cualquier nivel…

No esperes a que la relación esté al límite porque
los depósitos de voluntad, motivación y esperanza estarán bajo mínimos para
reconducir la pareja. Acumular años de distanciamiento, frialdad,
resentimiento, frustración, enfados y decepciones no es centrase en las
soluciones.

El bienestar emocional de los adultos
necesita de una relación primaria saludable y segura. Estamos hechos biológica,
cognitiva, física y espiritualmente para amar, ser amados y pertenecer.

Yolanda Cuevas
Ayneto

Centro Vitae Psicología – 976 21 61 75