Como cada año las personas comenzamos poniéndonos nuevas metas y propósitos, en esto el 2021 no iba a ser menos.
Si rebobinamos hacia atrás podremos evaluar qué hemos alcanzado otros años y qué hemos hecho para ello. No llegar a lo que nos proponemos hace que nuestras metas tomen más distancia, las veamos menos apetecibles y las asociemos a sensaciones y emociones desagradables, frustración y agobio.
Valoremos entonces cuáles son los propósitos que queremos marcarnos este año 2021 y aprendamos de lo que nos ha servido o no en años anteriores. Para ello necesitamos conocer las principales claves de un buen propósito:
- Ha de ser realista y accesible. Podemos redactarlo en un papel y libreta para exteriorizarlo y que no se quede como una única idea que revolotea por nuestra mente. Esto hace que se cree un compromiso contigo mismo/a.
- Ha de ser valioso e importante para ti. No fijemos metas sociales sino personales. Es importante que podamos visualizarnos yendo y alcanzando esos objetivos, notar qué emociones y sensaciones nos generan.
- Pero eso no es todo, no sólo con visualizar y querer algo mucho vamos a conseguirlo. A veces nos quedamos a medio gas. Es importante que marquemos nuestra hoja de ruta y planifiquemos los pasos a seguir tanto a corto como a largo plazo. ¿Qué necesito hacer para alcanzarlo?
- Entrenamiento mental y emocional. En el momento de la acción sabemos que nos aparece la pereza, escusas, desgana, “no puedo”, “esto no es para mí”, nuestro cerebro y nuestro cuerpo son tramposos por naturaleza. En esos momentos necesitamos recordarnos por qué es importante conseguirlo. Aprender a detectar y lidiar con pensamientos y sensaciones que nos limitan. El ser humano nos estamos acostumbrando a la gratificación inmediata y la realidad es que las metas de esto no saben mucho. Un propósito es compromiso, pasos, tiempo, superación y satisfacción.
- Cuidado con las autoexigencias y expectativas Permítete ir a tu ritmo, valora y refuerza cada pequeño paso. Esto hará que puedas disfrutar, no crezca la desmotivación y puedas afrontar con mejor tipo los errores.
- Según el tipo de objetivo puedes comenzar en grupo con otras personas que tengan el mismo tipo de interés. El apoyo social es un factor de motivación importante.
Marcar propósitos nos da un sentido y estructura a nuestra rutina, obteniendo una mejora en nuestro bienestar general. Adelante con el 2021 y el inicio de tu nueva carrera de fondo.
